衰老與青春：

年歲的增長是不可抗拒的事實，而衰老的大部份原因是因為體內賀爾蒙的分泌不正常，亦

或抗老化的能力不夠所致。故把握這兩要點來加強保健，就算年紀增長，也能保有健康及

活力。

引起老化主因的五種重要賀爾蒙激素：

(1)生長激素(2)性賀爾蒙激素(3)褪黑激素(4)甲狀腺素(5)腎上腺素。

(1)生長激素：

功能~~是生長發育的首要必備要素，對發育中的小孩，可促進毛髮、皮膚、關節生長，並增加細胞活性。

對一般發育完成的大人，更有修補細胞及組織的功能。其分泌的體內生理時間在晚上23點到凌晨04點。在

25歲以後分泌就會逐漸減少。缺乏時容易產生的現像~~如掉髮、皮膚變薄、皺紋增加、脂肪增加、肌肉開

始萎縮等跡像。 

(2)性賀爾蒙激素：

功能~~可維持兩性特徵。女性約在51~55便進入更年期，其賀爾蒙的分泌開始降低；雖然男性到了60~70歲

還會生育，但事實上男性賀爾蒙從35歲就會開始走下坡，只不會像女性一樣歸零。缺乏時產生的現像~~男

性之性慾衰退、皮膚越來越白嫩、毛髮減少、講話之聲音變高亢、女性則皮膚粗糙、性慾降低。

(3)褪黑激素：

功能~~幫助睡眠，以利身體充份接受生長激素的作用。晚上20點開始分泌，到22點分泌量最高，一直到凌

晨04點濃度慢慢下降。約在35歲之前後開始分泌量遞減。缺乏時易產生之現像~~不易入睡，影響生長激素

的接收。

(4)甲狀腺素：

功能~~主掌腦力、智力發展。40歲以上的人，甲狀腺機能會慢慢衰退。缺乏時易產生之現像~~腦力衰退、

容易疲倦、頭髮稀疏、皮膚粗糙、全身浮腫、平衡感不佳等。

(5)腎上腺素：

功能~~可保持人體活力、增加抗壓性。分泌高峰期是在25~30歲，在50歲左右可能只剩下原來的1/3。缺乏

時產生的現像~~反應變慢、免疫功能變差、易患癌症、焦慮、過度情緒反應等。

注意：各種賀爾蒙的補充需經醫師詳細診斷分析後，依個人體質之不同，選擇補充方法，勿自行購藥服

用，以免打亂正常的分泌，而影響健康。

內分泌與習慣有關連：

(1)控制壓力法：

人若長期處於高壓力的狀態，會容易造成甲狀腺分泌異常。故保持心情愉快是最好的方法。

(2)培養良好的生活習慣：因為賀爾蒙的分泌是隨著太陽、月亮的週期而轉變，如果睡眠習慣不好，會影響

分泌狀況。

(3)適當且正確的運動：運動可刺激賀爾蒙之分泌，特別是腎上腺素，可提高免疫系統的機能，並且能夠促

進骨質的增長，故適當的運動是所有健康維護方法中不可或缺的跟本能量來源。

(4)維持均衡的飲食：飲食習慣攸關到胰島素與昇糖素的分泌，亦影響性賀爾蒙與生長激素的產生，所以均

衡且衛生的飲食是營養的基礎。